时间：2025-02-23 15:14:05 来源：四风阳嘉网

今天虽然立秋了
，口头禅但夏天还没有过去，身体善心白天依旧又晒又热。个部过为了“躲太阳” ，位晒很多人即使只在户外步行十几分钟 ，太阳也会涂防晒霜 、变白步还半穿防晒衣 ，做对助睡症防止皮肤被毒辣的痴呆太阳晒黑 。但你可能还忽略了一个重要的眠改没说部位——头发。1皮肤会晒黑，血管希望头发反而会“晒白”
？紫外线过强，健康句都不仅是轻度皮肤的“杀手”，对毛发也会产生影响。抑郁有句过量的人多紫外线照射会损伤黑色素细胞 ，还会对毛囊造成氧化损伤，口头禅从而导致头发变白。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普：紫外线对头发的伤害，包括物理和化学两方面。1物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等。2化学变化包括头发的蛋白质 、脂质和色素改变 。因此 ，太阳大的时候，不只是抹防晒，撑伞、带帽子也是需要的~2适度晒太阳，胜过吃补药！但日常防晒也不宜过度 ，适度晒太阳对我们的身体健康十分有益。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源 ，长期不见阳光，易造成维D缺乏。而研究发现 ，补充维D有助于防治痴呆 ：今年1月，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员，通过对近1.3万人的10年随访证实，经常补充维生素D，痴呆风险下降40% ，且对女性帮助更大！研究人员还表示
，在认知能力衰退前 ，尽早补充维D可能更有益。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过
，玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用
，隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D，所以还是去户外晒更好。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素 ，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠。①血清素是褪黑素的前驱物质，如果白天血清素分泌较多
，那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多，帮助我们产生睡意，进入睡眠
。②阳光抑制褪黑素的释放，就好比把水流拦腰截住。白天晒太阳越充分 ，人体褪黑素被截流的就越多，到了晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪”，人就会困得早，睡眠质量也就更好。总体来说
，如果白天没有晒够太阳
，造成血清素分泌不足、褪黑素抑制不够 ，就会出现白天睡不醒 、晚上睡不着的问题。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明 ，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步，事半功倍更科学 ！如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等 ，同时又想充分享受阳光带来的健康益处，可通过以下几种方法 ，最大限度减少不良影响
。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ，所以要避免这个时间段去晒太阳
。最好的时间是早上6点～10点，或者下午4点以后 ，避免中暑、晒伤。2晒太阳时间要适宜建议每周2次 、每次晒至少15分钟 。老年人因合成维生素D的能力降低，可适当再延长一会儿。（我是大医生官微）

上一篇：泰山​决战横滨第1目标力保头名 中超扛旗者拒崩盘37年前，那个出生时14.5斤的“巨婴”，现在长大后成啥样了？
下一篇：文班21+20，马刺吞16连败！德罗赞末节发威，公牛拒绝摆烂忍耐力强的孩子，在三个方面的表现更胜一筹，但少有父母重视培养

• ·原创 火箭当下最薄弱的环节 浮出水面 斯通未雨绸缪已有预选方案
• ·凯尔特人进军季中赛八强？仅剩下大胜公牛一条路猪身上的6个部位，尽量少吃，大肠排最后，榜首很多人喜欢
• ·中国建成国际最高精度地表太阳辐射监测系统 面向全球发布产品
• ·拒绝爆冷！唐斯狂轰32+11，西部鱼腩重建，李凯尔6助0失误一安徽农民因长相酷似普京，一夜走红，俄罗斯人：真的太像了
• ·狂轰42+7+3！火箭新人仍被无视？归队名额没他份，乌度卡另有打算
• ·卡鲁索三分救主，公牛加时险胜雄鹿
• ·定了！中超再迎1位巴西顶级中锋：年仅26岁，未来可归化！当年红遍泰国的人妖皇后，被中国富豪看中娶回家后，现过得怎样？
• ·单节16分7板，带队19分逆转！巴特勒联盟硬汉，哈里伯顿空砍44+10非洲女孩巴特曼因有巨臀，一生被赤身裸体展览，死后还被做成标本
• ·原创 争冠！美媒：勇士卷入三方交易，西亚卡姆将离队，猛龙大赚
• ·杜兰特和布克均发挥失常，猛龙战胜太阳，本赛季想夺冠不可能了领域说篮球2023-12-01 06:30吉林领域说篮球2023-12-01 06:30吉林
• ·NBA｜东部强强对话 凯尔特人8人出场7人得分上双天下第一淫棍，设计玷污60位女艺人被判入狱29年，仍飞扬跋扈
• ·史上第4次夺冠！足协杯-上海申花1-0山东泰山，于汉超一击制胜！中国体坛败类吴冰，卷走巨款逃亡海外，现在买飞机住豪宅生活滋润
• ·分析|火箭、魔术和雷霆取得良好开局 是海市蜃楼还是真有实力？
• ·中国建成国际最高精度地表太阳辐射监测系统 面向全球发布产品
• ·17岁深圳锋线天才扛起国奥大旗？中超赛季4球1助，他有底气！30年前那位渴望上学的“大眼睛女孩”，国家重点培养，现咋样了
• ·晋级8强！绿军27分大胜公牛，双探花狂砍51分！拉文深陷流言仅2分